Olahraga bertujuan untuk meningkatkan kesehatan jasmani. Biasanya dilakukan dengan melakukan aktivitas fisik yang terencana, terstruktur, dan berulang-ulang. Ada berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan dan dipilih, mulai dari kardio, kelenturan, atau kekuatan.
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), orang dewasa memerlukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang atau 75 menit aktivitas fisik intensitas tinggi setiap minggunya. Meski terkesan membutuhkan banyak waktu, tapi Gengs bisa menyiasati dengan membagi menjadi beberapa sesi singkat!... Selanjutnya
Selain latihan aerobik, seperti berjalan dan berenang, latihan untuk memperkuat otot penting untuk disertakan dalam program latihan ibu hamil. Berikut beberapa gerakan senam hamil yang bisa dicoba, terutama di trimester 3 kehamilan.
Mums tetap bisa berolahraga walaupun lagi mager alias malas keluar rumah. Olahraga di rumah adalah pilihan paling praktis dan ekonomis.
Aktivitas fisik untuk ibu hamil perlu dibatasi agar tidak mengganggu kehamilan terutama di trimester pertama. Berikut ini gerakan yang tidak boleh dilakukan ibu hamil muda.
Semua ibu hamil mendambakan kehamilan yang lancar. Artinya, kehamilan berjalan sehat tanpa komplikasi dan berlangsung selama 38-40 minggu sampai melahirkan. Tetapi begitu tiba waktu persalinan, hal tak terduga bisa terjadi. Makanya Mums perlu melakukan…
Anak-anak di rumah makin tenggelam dalam hobinya main game, Mums? Ini adalah fakta anak-anak jaman sekarang yang lebih suka menghabiskan waktu dengan gadget daripada bermain di luar. Sepertinya Mums dan Dads perlu mulai mengenalkan aktvitas fisik atau…
Olahraga adalah aktivitas fisik terbaik untuk mencegah anak-anak dari kegemukan, setelah berlama-lama duduk dengan bermain gadget. Saat ini dengan orang tua yang sibuk, anak-anak hampir sepanjang hari terpaku pada layar handphone mereka, dan tidak ada…
Umum
Rumah Sakit Semen Gresik
Umum
Rumah Sakit Delta Surya
Umum
Rumah Sakit Islam Siti Hadjar
Umum
Rumah Sakit Kristen Mojowarno
Umum
Rumah Sakit Umum Daerah Bangil
Umum
Rumah Sakit Umum Daerah dr. H. Soemarno Sosroatmodjo
Aktivitas fisik meningkatkan produksi endorfin, hormon yang mendorong perasaan bahagia dan tidur nyenyak. Berikut beberapa olahraga untuk mental sehat yang bisa Mums ikuti.
Protein memiliki peran penting dalam pertumbuhan, perbaikan, dan pemeliharaan otot, terutama bagi seorang olahragawan atau atlet.
Pelari jarak jauh atau hanya jogging tetap harus memiliki pola makan yang baik. Konsumsi nutrisi penting seperti protein dan karbohidrat serta air yang cukup.
Mums harus berhati-hati dalam memilih jenis olahraga setelah melahirkan. Pasalnya, tubuh masih dalam tahap pemulihan sehingga beberapa gerakan mungkin perlu dihindari.
Direktori
