Memaafkan berarti melepaskan rasa amarah dan kebencian terhadap orang lain yang menyakiti kita. Mungkin Geng Sehat sering memaafkan orang lain, namun lebih sulit memaafkan diri sendiri.
Semua orang pasti pernah melakukan kesalahan. Namun, belajar cara belajar dari kesalahan, serta melepaskan, melupakan, dan memaafkan diri sendiri itu penting untuk kesehatan mental kita. Oleh sebab itu, Geng Sehat harus tahu cara memaafkan diri sendiri.
Baca juga: Stres Berat? Kemungkinan Kamu Butuh Detoks Digital!
Cara Memaafkan Diri Sendiri
Memaafkan diri sendiri bukan berarti Kamu lemah. Memaafkan diri sendiri ataupun orang lain bukan berarti Kamu membenarkan perilaku negatif. Memaafkan berarti Kamu menerima perilaku tersebut, menerima apa yang sudah terjadi, dan Kamu mau melanjutkan hidup tanpa merenungkan secara berlebihan masa lalu yang sudah tidak bisa diubah.
Menerima Tanggung Jawab
Memaafkan diri sendiri lebih dari hanya melanjutkan hidup setelah melakukan kesalahan. Memaafkan diri berarti menerima apa yang sudah terjadi dan menunjukkan simpati terhadap diri sendiri.
Menghadapi dan menerima fakta bahwa Kamu melakukan kesalahan adalah langkah pertama memaafkan diri sendiri. Ini juga merupakan langkah yang paling sulit dilakukan. Kalau Kamu terus membuat alasan dan membenarkan kesalahan Kamu untuk membuatnya terlihat lebih dapat diterima, maka ini waktunya Kamu menghadapinya dan menerima kesalahan tersebut.
Menunjukkan Rasa Bersalah
Saat bertanggung jawab atas sebuah kesalahan, mungkin Kamu akan mengalami beragam perasaan negatif, termasuk rasa bersalah dan malu. Saat melakukan kesalahan, normal jika Kamu merasa bersalah. Rasa bersalah ini bisa mengubah perilaku Kamu secara positif.
Meskipun rasa bersalah dapat menunjukkan bahwa Kamu sebenarnya orang baik yang melakukan kesalahan, rasa malu membuat Kamu memandang diri sendiri sebagai orang jahat. Hal ini bisa membuat Kamu merasa tidak berguna, dan bisa membahayakan kesehatan mental.
Pahamilah bahwa membuat kesalahan yang membuat Kamu merasa bersalah bukan berarti pertanda bahwa Kamu orang jahat.
Baca juga: Manfaat Merapikan Tempat Tidur untuk Kesehatan Mental
Minta Maaf
Satu cara untuk memaafkan diri sendiri adalah mengambil tindakan untuk memperbaiki kesalah tersebut. Minta maaf dan cari cara untuk menebus kesalahan kepada siapapun orang yang Kamu sakiti.
Mungkin Kamu berpikir hal ini hanya bermanfaat untuk orang yang Kamu sakiti, namun hal ini juga bermanfaat untuk Kamu. Memperbaiki kesalahan berarti juga memaafkan diri sendiri.
Membatasi Diri
Meskipun memaafkan diri sangat penting, Kamu harus tahu bahwa hal ini tidak ditujukan untuk orang yang menyalahkan dirinya sendiri tentang suatu hal di luar tanggung jawabnya. Orang-orang seperti itu biasanya pernah menjadi korban kekerasan atau memiliki trauma.
Mereka memiliki rasa malu dan rasa bersalah meskipun mereka tidak memiliki kontrol terhadap situasi tersebut. Biasanya orang-orang seperti ini merasa bahwa mereka seharusnya bisa memprediksi suatu hal, sehingga bisa mencegahnya. (UH)
Baca juga: Alasan Gangguan Tidur Dapat Mengganggu Kesehatan Mental Si Kecil
Sumber:
Very Well Mind. Taking the Steps to Forgive Yourself. Februari 2021.
Peterson SJ, Van Tongeren DR, Womack SD, Hook JN, Davis DE, Griffin BJ. The benefits of self-forgiveness on mental health: Evidence from correlational and experimental research. J Posit Psychology. 2020.
Zhang JW, Chen S, Tomova Shakur TK. From me to you: Self-compassion predicts acceptance of own and others' imperfections. Pers Soc Psychol Bull. 2020.
Pierro A, Pica G, Giannini AM, Higgins ET, Kruglanski AW. Letting myself go forward past wrongs: How regulatory modes affect self-forgiveness. PLoS ONE. 2018
