Mums sudah tahu air kelapa hijau dan manfaatnya? Apa benar minuman yang satu ini baik untuk ibu hamil? Air kelapa hijau termasuk minuman isotonik yang memiliki banyak kandungan baik, seperti elektrolit, klorida, kalium, natrium, protein, dan magnesium yang sangat tinggi. Karena nutrisi dan kandungannya yang baik, maka banyak yang merekomendasikannya sebagai minuman sehat yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil.

 

Orang yang sedang tidak hamil saja dianjurkan untuk mengonsumsi air kelapa hijau, karena mengandung berbagai jenis vitamin serta dapat mencegah dehidrasi dan kelelahan pada tubuh. Apalagi bagi ibu hamil yang membutuhkan asupan nutrisi yang banyak, seperti protein, vitamin, kalsium, dan lain-lain? Semuanya sudah terkandung di dalam air kelapa hijau. Di masa kehamilan trimester pertama, air kelapa hijau dianjurkan untuk dikonsumsi demi menjaga daya tahan tubuh.

Baca juga: 8 Makanan Kaya Protein yang Baik untuk Ibu Hamil dan Menyusui

 

Jika ingin menilai bagus atau tidaknya air kelapa hijau untuk ibu hamil, tentu Mums harus mengetahui kandungan yang dapat diperoleh dalam 100 gr air kelapa hijau!

 

KandunganKandungan
Jumlah NutrisiJumlah Nutrisi
Persentasi RDAPersentasi RDA
KandunganKarbohidrat
Jumlah Nutrisi3,71 gr
Persentasi RDA3%
KandunganEnergi
Jumlah Nutrisi19 Kcal
Persentasi RDA1%
KandunganProtein
Jumlah Nutrisi0,72 gr
Persentasi RDA1,5%
KandunganSerat
Jumlah Nutrisi1,1 gr
Persentasi RDA3%
KandunganLemak
Jumlah Nutrisi0,20 gr
Persentasi RDA1%
KandunganFolat
Jumlah Nutrisi  3 µg   
Persentasi RDA0,75%
KandunganThiamin
Jumlah Nutrisi0,030 mg
Persentasi RDA2,5%
KandunganNiacin
Jumlah Nutrisi0,080 mg
Persentasi RDA0,5%
KandunganRiboflavin 
Jumlah Nutrisi0,057 mg     
Persentasi RDA4%
KandunganPantothenic acid 
Jumlah Nutrisi0,043 mg 
Persentasi RDA< 1%
KandunganPyridoxine   
Jumlah Nutrisi 0,032 mg   
Persentasi RDA2,5%
KandunganKalsium   
Jumlah Nutrisi24 mg     
Persentasi RDA2,4%
KandunganVitamin C 
Jumlah Nutrisi2,4 mg
Persentasi RDA4%
KandunganZat Besi   
Jumlah Nutrisi0,29 mg 
Persentasi RDA3,5%
KandunganSodium       
Jumlah Nutrisi105 mg   
Persentasi RDA7%
KandunganTembaga 
Jumlah Nutrisi40 mcg     
Persentasi RDA4,5%
KandunganPotassium 
Jumlah Nutrisi250 mg   
Persentasi RDA5%
KandunganMagnesium   
Jumlah Nutrisi25 mg       
Persentasi RDA6%
KandunganSeng 
Jumlah Nutrisi0,10 mg   
Persentasi RDA1%
Kandungan Jumlah Nutrisi Persentasi RDA
Karbohidrat 3,71 gr 3%
Energi 19 Kcal 1%
Protein 0,72 gr 1,5%
Serat 1,1 gr 3%
Lemak 0,20 gr 1%
Folat   3 µg    0,75%
Thiamin 0,030 mg 2,5%
Niacin 0,080 mg 0,5%
Riboflavin  0,057 mg      4%
Pantothenic acid  0,043 mg  < 1%
Pyridoxine    0,032 mg    2,5%
Kalsium    24 mg      2,4%
Vitamin C  2,4 mg 4%
Zat Besi    0,29 mg  3,5%
Sodium        105 mg    7%
Tembaga  40 mcg      4,5%
Potassium  250 mg    5%
Magnesium    25 mg        6%
Seng  0,10 mg    1%

 

 

Nah, manfaat yang dapat diperoleh ketika mengonsumsi air kelapa hijau pada masa kehamilan adalah:

  • Mencegah Morning sickness

Morning sickness adalah gangguan pada masa kehamilan, yang biasa ditandai dengan mual dan muntah. Gejala ini biasanya terjadi ketika pada kehamilan trimester pertama atau usia kandungan di bawah 3 bulan. Nah, kandungan elektrolit air kelapa hijau dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang dari tubuh akibat terjadinya muntah.

  • Mencegah dehidrasi

Risiko dehidrasi sangat bisa terjadi selama hamil. Apalagi pada trimester pertama, ketika Mums sering muntah dan mengeluarkan cairan dalam tubuh dalam jumlah banyak. Nah, kandungan pada air kelapa hijau inilah yang akan menggantikan cairan dalam tubuh yang hilang pada masa kehamilan.

Baca juga: Andi Almira: Didiagnosis Lupus saat Hamil

 

  • Sistem metabolisme tubuh selama kehamilan

Pada masa kehamilan, sistem metabolisme sangat rentan terjadi gangguan. Padahal hal ini dapat berakibat buruk pada janin. Di dalam air kelapa hijau, banyak mengandung protein, serat, mangan, serta kandungan vitamin C. Semuanya berperan untuk meningkatkan sistem metabolisme Mums selama proses kehamilan.

 

Selain dari yang telah disebutkan di atas, masih banyak lagi manfaat air kelapa hijau untuk ibu hamil trimester pertama, seperti menjernihkan air ketuban, mengandung klorida, natrium, magnesium untuk menjaga tekanan darah, mencegah infleksi saluran kemih, gangguan pencernaan, dan kram, serta menurunkan risiko diabetes gestasional.

 

Nah, itulah ulasan mengenai manfaat air kelapa hijau untuk ibu hamil trimester pertama. Jadi, air kelapa hijau dapat Mums konsumsi selama hamil untuk menjaga kesehatan.

Baca juga: Mums, Penuhi Kebutuhan Protein Selama Kehamilan!